Эта статья предназначена для подробного обзора и раскрытия информации о том, как работают минуты интенсивности.

150 минут - это минимальная цель, установленная для еженедельного набранного количества Intensity Minutes (минут интенсивности), которое содержит количество минут умеренной нагрузки, рекомендуемое медицинскими организациями, такими как Американская кардиологическая ассоциация.

Устройства Garmin с функцией Intensity Minutes могут предоставлять набор минут несколькими различными способами. Одним из способов является анализ количества шагов в минуту, которые вы делаете. Например, если обнаружена быстрая прогулка или бег, вы можете заработать набор Intensity Minutes. Другой способ заключается в использовании показателей, полученных путем сравнения вашего текущего сердечного ритма с вашим средним сердечным ритмом в состоянии покоя (поддерживается на устройствах со считыванием сердечного ритма на запястье, встроенным пульсометром).

Чтобы заработать Intensity Minutes, вы должны достигнуть цели или превысить её, двигаясь 10 минут непрерывно, когда частота вашего шага или частота сердечных сокращений превышают пороговое значение, которое считается умеренным. Выполнение более активных действий, приводящих к высокой частоте сердечных сокращений, может удвоить ваши зарабатываемые минуты, позволяя вам быстрее достичь своей еженедельной цели.

Вы также можете заработать Intensity Minutes, выполнив ряд различных упражнений для достижения своей еженедельной цели, однако предлагается записывать что-либо за пределами быстрой ходьбы или бега, например, такое действие как езда на велосипеде, тяжелая атлетика или различные гимнастические упражнения, с помощью функции записи активности на вашем устройстве. Эта запись обеспечивает постоянный мониторинг сердечного ритма и может пригодиться, если вы хотите загрузить свою тренировку на сайт и просмотреть свои результаты в Garmin Connect.

Занятия плаванием с мониторигном частоты сердечных сокращений или без нее не предназначены для начисления минут интенсивности.


(оригинал статьи: https://support.garmin.com/en-US/?faq=pNU9nnDzzGAHmEavp9rpY8 )
Узнайте больше об интенсивности минут, просмотрев видео YouTube ниже.