Представляет собой количество шагов в минуту, считая обе ноги. Этот часто используемый показатель может многое рассказать о вашей форме. Например, при фиксированном темпе большая частота шагов и более короткий шаг ведут к меньшим затратам энергии во многих частях организма, например, в лодыжках, коленях и бедрах. Специалисты полагают, что снижение этих усилий также уменьшает риск травм. Очевидно, что частота шагов может быть увеличена только до определенного предела, однако для бегунов, предрасположенных к травмам, работа над повышением частоты шагов может быть полезной. В беговых тренировках часто стремятся поддерживать частоту шагов 180 шагов/минуту, хотя у высоких спортсменов этот показатель может быть ниже. При этом более высокая частота шагов часто связана с меньшими вертикальными колебаниями и более коротким временем контакта с землей.