Изменение зон частоты пульса в Garmin Connect 

Многие атлеты используют зоны сердечного ритма для измерения и увеличения своей сердечно-сосудистой выносливости и повышения уровня физической подготовки. В Garmin Connect зоны сердечного ритма могут отображаться в виде заданного диапазона сердечных сокращений в минуту (BPM) или рассчитываться на основе процентов от вашего максимального сердечного ритма (% max). Зоны сердечного ритма могут быть настроены в Garmin Connect для лучшего соответствия вашему текущему уровню физической подготовки. Зоны ЧСС задаются в настройках устройства.

Выберите свой вариант ниже, чтобы изменить свои зоны сердечного ритма:


Приложение Garmin Connect

  1. Войдите в приложение Garmin Connect

  2. Откройте Меню

    • Выберите Больше (внизу справа)

  3. Выберите Устройства Garmin

  4. Выберите ваше устройство

  5. Выберите пункт меню Настройки пользователя, Профиль пользователя или Моя статистика (название может различаться для различных устройств Garmin)

  6. Выберите Настройка зон пульса или Пульс

    • Некоторые модели устройств Garmin позволяют настраивать отдельные зоны сердечного ритма для определенных профилей активности.

    • В зависимости от модели вам может потребоваться сначала выбрать Частоту пульса для спортивных активностей.

    • В некоторых моделях можно настроить процентное соотношение зон пульса на основе определенной метрики.

  7. Введите нижнюю границу для каждой зоны пульса1

  8. Выберите Применить или вернитесь на главный экран, настройки сохранятся


Изменения будут применены к устройству при следующей синхронизации. Модели, поддерживающие настройки в режиме реального времени, будут обновлять изменения настроек немедленно, без необходимости синхронизации.


Сайт Garmin Connect

  1. Войдите на сайт Garmin Connect

  2. Выберите значок watch icon в верхнем правом углу

  3. Выберите желаемое устройство

  4. Выберите Настройки пользователя

  5. Прокрутите до Зоны частоты пульса

  6. Введите нижнюю границу для каждой зоны пульса1

    • Некоторые модели устройств Garmin позволяют настраивать отдельные зоны сердечного ритма для определенных профилей активности.

    • В зависимости от модели вам может потребоваться сначала выбрать Частоту пульса для спортивных активностей.

  7. Выберите Сохранить настройки


Изменения будут отправлены на устройство при следующей успешной синхронизации.




Почему мне нужно использовать разные зоны пульса для каждого вида активности?

Как правило, использование зон пульса по умолчанию для всех видов активности является предпочтительным. Использование разных зон для разных видов активности может быть полезно для разных типов тренировок. Чтобы узнать, как использовать разные зоны пульса, мы советуем обратиться к персональному тренеру.


1Мультиспортивные устройства позволят вам установить зоны пульса для каждого профиля активности. Не мультиспортивные устройства могут иметь ограничения, для каких профилей активности могут быть установлены зоны сердечного ритма.


Оригинал статьи:

https://support.garmin.com/en-US/?faq=w8qlOr7BQ16Z82HVrevpw9