Функция информирования о частоте восстановления пульса на часах Garmin

Частота пульса восстановления - это способность вашего сердца возвращаться к нормальному ритму после активности в течение определенного времени. В целом, более быстрое восстановление сердечного ритма (ЧСС) (замедление ЧСС) после активности свидетельствует о повышении уровня физической подготовки. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если в течение минуты после прекращения активности ваш пульс снижается менее чем на 12 ударов в минуту (BPM).

Многие часы Garmin способны отображать частоту пульса восстановления после прекращения занятия. Чтобы узнать, есть ли у ваших часов такая функция, обратитесь к руководству пользователя.


Примечание: Для измерения частоты пульса восстановления на некоторых часах вам потребуется остановить занятие, и прекратить движение, находиться в спокойном состоянии. В течение 2 минут ожидайте появления экрана с информацией о частоте пульса восстановления.

 
Список совместимых часов

  • Approach® S70 | Approach® S70 - TaylorMade® Edition 

  • D2™ Air | D2™ Air X 10

  • D2™ Bravo

  • D2™ Charlie

  • D2™ Delta | D2™ Delta PX | D2™ Delta S

  • Descent™ G1 | Descent™ G1 Solar | Descent™ G1 Solar - Ocean Edition

  • Descent™ Mk1

  • Descent™ Mk2 | Descent™ Mk2i | Descent™ Mk2S

  • Descent™ Mk3 | Descent™ Mk3i 

  • Enduro™

  • Enduro™ 2

  • epix™ (Gen 2) - Standard Edition | epix™ (Gen 2) - Sapphire Edition | epix™ (Gen 2) - Porsche Edition

  • epix™ Pro (Gen 2) - Standard Edition | epix™ Pro (Gen 2) - Sapphire Edition 

  • fēnix® 3 | fēnix® 3 HR | fēnix® 3 Sapphire

  • fēnix® Chronos

  • fēnix® 5S | fēnix® 5 | fēnix® 5X

  • fēnix® 5S Plus | fēnix® 5 Plus | fēnix® 5X Plus

  • fēnix® 6 - Standard Edition | fēnix® 6 - Solar Edition | fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6 - Pro Solar Edition

  • fēnix® 6S - Standard Edition | fēnix® 6S - Solar Edition | fēnix® 6S - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6S - Pro Solar Edition

  • fēnix® 6X - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6X - Pro Solar Edition

  • fēnix® 7 - Standard Edition | fēnix® 7 - Solar Edition | fēnix® 7 - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7S - Standard Edition | fēnix® 7S - Solar Edition | fēnix® 7S - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X - Solar Edition | fēnix® 7X - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7 Pro - Solar Edition | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7S Pro - Solar Edition | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X Pro - Solar Edition | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar Edition

  • Forerunner® 165 | Forerunner® 165 Music

  • Forerunner® 245 | Forerunner® 245 Music

  • Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music

  • Forerunner® 265 | Forerunner® 265S

  • Forerunner® 630

  • Forerunner® 645 | Forerunner® 645 Music

  • Forerunner® 735XT

  • Forerunner® 745

  • Forerunner® 920XT

  • Forerunner® 935

  • Forerunner® 945 | Forerunner® 945 LTE

  • Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar

  • Forerunner® 965

  • Instinct® 2 - Standard Edition | Instinct® 2 - Camo Edition | Instinct® 2 - Surf Edition | Instinct® 2 - dēzl Edition

  • Instinct® 2S - Standard Edition | Instinct® 2S - Camo Edition | Instinct® 2S - Surf Edition

  • Instinct® 2 Solar | Instinct® 2 Solar - Tactical Edition | Instinct® 2 Solar - Surf Edition

  • Instinct® 2X Solar | Instinct® 2X Solar - Tactical Edition

  • Instinct® Crossover - Standard Edition | Instinct® Crossover Solar | Instinct® Crossover Solar - Tactical Edition

  • Legacy Hero - Captain Marvel | First Avenger

  • Legacy Saga - Darth Vader™ | Rey™

  • MARQ® Adventurer | MARQ® Athlete | MARQ® Aviator | MARQ® Captain | MARQ® Commander | MARQ® Driver | MARQ® Expedition | MARQ® Golfer

  • MARQ® Adventurer (Gen 2) | MARQ® Athlete (Gen 2) | MARQ® Aviator (Gen 2) | MARQ® Captain (Gen 2) | MARQ® Golfer (Gen 2)

  • MARQ® Athlete (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Performance Edition | MARQ® Commander (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Golfer (Gen 2) - Carbon Edition 

  • quatix® 5 | quatix® 5 Sapphire

  • quatix® 6 | quatix® 6 Titanium | quatix® 6X Solar

  • quatix® 7 - Standard Edition | quatix® 7 - Sapphire Edition | quatix® 7X - Solar Edition

  • tactix® Bravo

  • tactix® Charlie

  • tactix® Delta - Sapphire Edition | tactix® Delta - Solar Edition | tactix® Delta - Solar Edition with Ballistics

  • vívoactive® HR

  • vívoactive® 3 | vívoactive® 3 Music | vívoactive® 3 Music (Verizon)

  • vívoactive® 4 | vívoactive® 4S

  • Venu®

  • Venu® 2 | Venu® 2 Plus

  • Venu® 3 | Venu® 3S

  • Venu® Sq | Venu® Sq - Music Edition

  • Venu® Sq 2 | Venu® Sq 2 - Music Edition

Просмотр частоты пульса восстановления на устройстве

Примечание: Некоторые устройства не имеют меню после остановки таймера и требуют подождать 2 минуты перед сохранением активности, чтобы сообщить о восстановлении сердечного ритма.

  1. Остановите на часах свою активность.

  2. Прокрутите вниз и выберите Частота пульса восстановления.

  3. Подождите, пока устройство закончит изучение вашего пульса.

  4. После того как на экране отобразится пульс восстановления, нажмите кнопку BACK (внизу справа), чтобы просмотреть параметры остановленной активности.

Просмотр пульса восстановления в приложении Garmin Connect™

  1. В правом нижнем углу выберите Подробнее.

  2. Выберите ваше занятие

  3. Выберите закладку Статистика.

  4. В секции Частота пульса просмотрите значение вашего пульса восстановления.

Почему не отображается пульс восстановления?

Если вы остановите занятие и не сохраните его сразу или воспользуетесь функцией «Возобновить позже», которая есть в некоторых моделях, информация о восстановлении пульса будет недоступна. Подробнее о функции «Возобновить позже» см. в разделе «Как приостановить записанную активность?»


Примеры частоты пульса восстановления, отображаемой на часах


Нижнее число - это ваша текущая ЧСС, а среднее число - разница между ЧСС в конце занятия и восстановительной частотой сердечных сокращений. В приведенном ниже примере показано, что в конце занятия ЧСС бегуна составляла 123 уд/мин. Через две минуты ЧСС составляла 61 уд/мин, то есть через две минуты ЧСС снизилась на 62 уд/мин.

Recovery Heart Rate Data Screen

Число вне скобок - это ваша текущая ЧСС, а число в скобках - разница между вашей ЧСС в конце занятия и ЧСС восстановления. Приведенные ниже примеры показывают, что частота пульса бегуна составила 154 ударов в минуту в конце упражнения. Две минуты спустя ЧСС составила 125 ударов в минуту, что означает на 29 ударов в минуту значние пульса упало через две минуты.


Оригинал статьи:

https://support.garmin.com/en-US/?faq=3HTTUrSoRF51m8vGUtMhY9