Что обозначает параметр фитнес-возраст в Garmin Connect? 

Фитнес-возраст - это метрика, привязанная к вашему уровню фитнеса VO2max. Хотя ваша оценка VO2MAX описывает ваш текущий уровень фитнеса, не всегда легко понять, что это значит. Фитнес-возраст дает иной взгляд на значение Vo2Max с точки зрения возраста, чтобы сделать его более применимым к использованию. Регулярно участвуя в правильных видах физической активности, вы сможете повысить оценку Vo2 Max и уменьшить ваш фитнес-возраст. Чтобы определить, является ли фитнес-возраст совместимым с функциями вашего устройства, и отобразится ли эта информация в Garmin Connect, обратитесь к руководству пользователя вашего устройства или просмотрите страницы спецификации для вашего устройства на Garmin.com. 

Просмотр фитнес-возраста в приложении Garmin Connect

  1. Откройте приложение Garmin Connect
    • Android: коснитесь иконки с тремя черточками (верхний левый угол)

    • iOS: выберите пункт Больше (нижний правый угол)

  2. Выберите Статистика показателей

  3. Выберите VO2 Max

  4. Нажмите на пункт Посмотрите свой фитнес-возраст

Просмотр фитнес-возраста на сайте Garmin Connect

  1. Войдите на сайт Garmin Connect

  2. Выберите Отчеты в панели навигации слева

  3. Выберите VO2 Max

Поддерживает ли мое устройство продвинутый параметр фитнес-возраста?

Список совместимых устройств с поддержкой фитнес-возраста
  1. D2™ Air
  2. D2™ Air X10
  3. D2™ Charlie
  4. D2™ Delta серия
  5. Descent™ Mk1
  6. Descent™ Mk2 серия
  7. Edge® 540 серия
  8. Edge® 840 серия
  9. Edge® 1040 серия
  10. Edge® Explore 2
  11. fēnix® 5 серия
  12. Forerunner® 45 серия
  13. Forerunner® 55
  14. Forerunner® 245 серия
  15. Forerunner® 255 серия
  16. Forerunner® 265 серия
  17. Forerunner® 645 серия
  18. Forerunner® 745
  19. Forerunner® 935
  20. Forerunner® 945 / 945 LTE
  21. Forerunner® 955 / 955 Solar
  22. Forerunner® 965
  23. Legacy серия (Captain Marvel, Darth Vader, First Avenger, Rey)
  24. Lily® серия
  25. quatix® 5
  26. quatix® 6
  27. tactix® Charlie
  28. Venu®
  29. Venu® 2 серия
  30. Venu® Sq серия
  31. vivoactive® 3 серия
  32. vivoactive® 4 серия
  33. vivomove® HR/3/Luxe/Sport/Style/Trend
  34. vivosmart® 3/4/5
  35. vivosport®
Список совместимых устройств с поддержкой улучшенного фитнес-возраста
  1. D2™ Air X10
  2. D2™ Mach 1
  3. Edge® 540 серия
  4. Edge® 840 серия
  5. Edge® 1040 серия
  6. Edge® Explore 2
  7. Enduro™ серия
  8. epix™ (Gen 2) серия
  9. fēnix® 6 серия
  10. fēnix® 7 серия
  11. Forerunner® 55
  12. Forerunner® 255 серия
  13. Forerunner® 265 серия
  14. Forerunner® 745
  15. Forerunner® 945/945 LTE
  16. Forerunner® 955/955 Solar
  17. Forerunner® 965
  18. Instinct® 2 серия (требуется прошивка SW v8.10 и новее)
  19. Lily® серия
  20. MARQ® коллекция
  21. tactix® 7 серия
  22. tactix® Delta серия
  23. Venu® 2
  24. Venu® 2 Plus
  25. Venu® Sq 2 и Venu ®Sq 2 Music
  26. vivosmart® 5
  27. vivomove® Luxe/Sport/Style

Улучшенная функция фитнес-возраста в настоящее время учитывает интенсивность активности, частоту сердечных сокращений во время отдыха и процент жира в организме или ИМТ. Вам понадобятся весы Index Scale Garmin для получения измерения процентного показателя жира в организме и передачи данных в Garmin Connect. Если для вас показатель процент жира тела недоступен, будет использоваться ваш индекс массы тела (ИМТ) для расчета фитнес-возраста. Если ваш фитнес-возраст ниже вашего фактического возраста, вы находитесь на правильном пути. Если он выше, могут быть некоторые области, в которых вы можете работать над собой, чтобы улучшить его. Наряду с вашим нынешним фитнес-возрастом, Garmin Connect предоставляет оценочное значение возможного достижимого фитнес-возраста для вас. Также будут предусмотрены дополнительные шаги действий, которые могут помочь вам достичь вашего достижимого фитнес-возраста. Эти рекомендации динамически меняются, когда вы добиваетесь прогресса в фитнес-тренировках. 

Получение или обновление фитнес-возраста

Если вы не получили значение фитнес-возраста, или вы чувствуете, что ваш фитнес-возраст должен был обновиться, это может быть связано с одним из этих факторов: 

  • Нет данных

Следующие данные необходимы сайту Garmin Connect для предоставления параметра фитнес-возраст:

  • Частота пульса во время отдыха (в спокойном состоянии)
  • Соотношение массы жира к массе тела (% жира) или рост/вес
  • Необходимо указать пол в настройках для эффективного режима работы алгоритма фитнес-возраста.
  • Получение пульса во время отдыха требует регулярного ношения устройства Garmin, имеющего встроенный активный пульсометр. 

  • Устаревшие данные о весе

Если ваше измерение процента веса или жира в организме старше 7 дней, вам нужно либо добавить вес вручную в Garmin Connect или использовать умные весы Garmin Index для записи процента жира в организме для получения вашего (обновленного) фитнес-возраста. 


Оригинал статьи:

https://support.garmin.com/en-US/?faq=CM1YJmMrrNAbEpM9PapJ07