Статус тренировки (Training Status)
Статус тренировки позволяет получить краткий обзор ваших долгосрочных тренировочных привычек. Этот показатель дает ценную информацию о том, как в действительности проходят ваши тренировки.
Эти данные, предоставляемые Firstbeat, рассчитываются на основе нескольких показателей вашей личной физиологии. Учитываются изменения вашего уровня физической подготовки (показатель VO2 max), текущая тренировочная нагрузка (7-дневная) и любые изменения в тренировочной нагрузке. Полученный показатель помогает вам в принятии тренировочных решений.
Проще говоря, когда вы прекращаете тренироваться, ваш уровень физической подготовки падает. Однако в зависимости от вашей предыдущей тренировочной нагрузки перерыв в обычном тренировочной графике может привести к улучшению уровня физической подготовки. Аналогично, ожидается, что регулярные интенсивные тренировки должны повысить уровень физической подготовки, но это не всегда так – при слишком частых и тяжелых занятиях ваш уровень начнет падать из-за явления перетренированности.
Приведем такой пример: представьте, что вы регулярно тренируетесь в течение нескольких недель, и ваш уровень физической подготовки понемногу увеличивается (хотя в некоторые дни могут наблюдаться спады). Такая тенденция автоматически идентифицируется, и в этом случае ваша текущая тренировка классифицируется как «продуктивная». Если же вы очень усердно тренируетесь, но замечаете ухудшение физической формы, ваша тренировка будет классифицирована как «за пределами границ» (overreaching), и вам будет рекомендовано дополнительное восстановление.
Ниже перечислены используемые статусы тренировки.
Peaking (на пике) – Вы находитесь в идеальной форме для соревнований. Вы недавно снизили тренировочную нагрузку, что позволило организму восстановиться и полностью компенсировать предыдущие тренировки. Такое состояние может поддерживаться лишь в течение короткого времени
Productive (продуктивное состояние) – Продолжайте в том же духе. Ваша тренировочная нагрузка позволяет вашей физической форме развиваться в нужном направлении. Не забывайте чередовать тренировки с периодами восстановления для поддержания оптимальной физической формы.
Maintaining (поддержание) – Ваша текущая тренировочная нагрузка является достаточной для поддержания уровня физической формы. Для улучшения необходимо сделать тренировки более разнообразными или увеличить их объем.
Recovery (восстановление) – Более легкая тренировочная нагрузка позволяет вашему организму восстанавливаться, что необходимо во время длительных периодов интенсивных тренировок. Вы сможете вернуться к более высокой тренировочной нагрузке, когда будете готовы.
Unproductive (непродуктивное состояние) – Ваша тренировочная нагрузка на хорошем уровне, но спортивная форма ухудшается. Возможно, организму требуется восстановление, поэтому следует обратить особое внимание на общее состояние здоровья, включая стресс, питание и отдых.
Detraining (детренированность) – Вы тренировались меньше обычного в течение недели или более длительного срока, и это повлияло на вашу физическую форму. Если вы хотите увидеть улучшения, попробуйте увеличить тренировочную нагрузку.
Overreaching (за пределами границ) – Ваша тренировочная нагрузка очень высокая и стала непродуктивной. Организму нужен отдых. Позвольте себе восстановиться, добавив в график более легкие тренировки.
No Status (нет статуса) – Устройство сможет определить ваш статус тренировки только после одной или двух недель тренировок (включая занятия с данными VO2 max).