Что такое монитор энергии Body Battery?

Body Battery - это функция, которая использует сочетание вариабельности сердечного ритма (частоты пульса), стресса и активности для оценки запасов энергии пользователя в течение дня. Она записывает и отображает число от 5 до 100, которое отражает уровень энергии человека.

Чем выше число, тем больше энергии должно быть у пользователя для выполнения задач и действий. Более низкое число может указывать на то, что пришло время экономить энергию. Уникальность Body Battery заключается в том, что это кумулятивная метрика, которая создает картину энергии пользователя в течение нескольких часов и дней.

Какие часы Garmin оснащены функцией Body Battery?

Выберите список ниже, чтобы показать модели, совместимые с этой функцией.

Почему эта информация важна?

Body Battery можно использовать для управления днем пользователя. Если показатель высокий, это означает, что у пользователя достаточно энергии для тренировки или физических упражнений. И наоборот, когда значение низкое, возможно, стоит поберечь силы и отдохнуть.

Этот показатель также можно использовать для изучения реакции организма на различные ситуации и раздражители. Например, если утром Body Battery показывает низкое значение, пользователь может просмотреть результаты измерений за последние несколько дней, чтобы определить, что могло послужить причиной.

Должен ли мой внутренний аккумулятор всегда быть заряжен?

Не обязательно. Аккумулятор тела обычно достигает максимума после пробуждения после спокойного сна, а затем разряжается естественным образом по мере того, как пользователь работает в течение дня. При активной деятельности батарея разряжается быстрее, но это не обязательно плохо. Регулярные упражнения, активность и восстановление должны со временем повысить сопротивляемость и выносливость организма.

Body Battery можно использовать для управления тем, когда и как долго можно заниматься спортом, а также для обеспечения достаточной подзарядки, чтобы справиться с предстоящей деятельностью или напряженным днем.

Что означают понятия "Заряжено" и "Потрачено"?

Для совместимых устройств показатели заряда и разряда отображаются в платформе Garmin Connect™, показывая, сколько пунктов батареи тела было заряжено или восстановлено, а сколько потрачено или израсходовано. В идеале в конце дня уровень каждого показателя должен быть одинаковым, что свидетельствует о балансе активности и восстановления. Слишком много одного без другого не рекомендуется.

Показатели заряда и расхода отображаются за 24-часовой период, начинающийся и заканчивающийся в полночь. Garmin Connect также может отображать сообщения, ориентированные на конкретного пользователя, с информацией о том, насколько зарядился или разрядился ваш аккумулятор после сна или пробуждения в течение дня. Эти данные предназначены для того, чтобы дать вам представление о более узком временном интервале, а не о более широкой информации за весь день.

Как зарядить аккумулятор своего тела?

Для зарядки лучше всего надевать часы в постель и хорошо выспаться. Старайтесь избегать того, что мешает спокойному сну, например кофеина, алкоголя или физических упражнений слишком близко ко сну, так как это замедляет восстановление.  Здоровое питание, хотя это всегда хорошая идея, не оказывает прямого влияния на метрику Body Battery. Аналогичным образом, энергетические коктейли или другие напитки на основе кофеина могут временно повысить бдительность, но на самом деле не увеличивают Body Battery и не замедляют разрядку Body Battery.

Почему после сна мой "внутренний аккумулятор" все еще разряжен?

Ваше восприятие своего самочувствия и совокупный эффект стресса и качества сна не всегда совпадают. Это особенно верно, если в течение нескольких дней подряд у вас верхний или нижний предел батареи тела. Другие факторы, включая сон и ворочание или частое просыпание ночью, могут привести к снижению оценки утром.

Аккумулятор моего тела, похоже, застрял на 5%

Если у вас новое устройство, или если вы недавно сбросили или восстановили заводские настройки по умолчанию, может потребоваться 5-7 дней для обучения или переобучения устройства для вашего тела. В течение этого времени вы можете увидеть, что показатель батареи тела застрял на отметке 5%.  Если вы сбросите настройки часов (снова), этот 5-7-дневный период начнется сначала. Примерно через неделю батарея тела должна заряжаться и разряжаться, как положено.

Что происходит, когда я не ношу часы?

Метрика Body Battery оценивает зарядку или разрядку в течение коротких периодов, когда устройство выключено. Если вы не носите устройство в течение нескольких часов или дольше, значение будет сброшено на основе модели и продолжено с этой точки после ношения.

После непрерывного ношения устройства в течение целого дня значения должны точно соответствовать тому, каким должен быть ваш Body Battery. Чем больше вы носите устройство, тем точнее оно должно быть.

Как отслеживается Body Battery, если я ношу несколько часов?

Если вы чередуете устройства в течение дня, данные о заряде батареи тела в Garmin Connect будут поступать только с часов, установленных в качестве предпочтительного трекера активности.  Однако вы все равно сможете видеть данные о заряде батареи тела на виджете часов/экране просмотра с не предпочитаемого трекера во время его ношения.

ПРИМЕЧАНИЕ: Body battery не является функцией, которая использует TrueUp, поэтому вы можете заметить различия между показаниями статистики на часах.

Что еще влияет на мой организм, кроме тренировки?

Все, что может повлиять на вариабельность сердечного ритма, может ускорить разряд батареи тела или замедлить заряд. Сюда можно отнести физическое и эмоциональное напряжение, а также болезнь. К другим факторам относится повышенная частота сердечных сокращений, как в течение всего дня, так и во время физических нагрузок. Если часы фиксируют повышенный пульс и стресс, это приведет к разрядке батареи Body Battery.

Что делать, если я тренируюсь с другим устройством Garmin, у которого нет этой функции Body Battery?

Мы рекомендуем носить часы вместе с другим устройством Garmin для обеспечения непрерывного измерения Body Battery. Информация, записанная с устройства, не поддерживающего функцию Body Battery, не будет включена в расчет Body Battery.

Как показатель Body Battery взаимосвязан с активностью и стрессом?

В приведенной ниже таблице подробно описаны некоторые виды деятельности, привычки и стрессы, которые влияют на Body Battery.

ПРИМЕЧАНИЕ: Прием пищи и/или кофеина, как ожидается, не приведет к пополнению заряда батареи организма, даже если вы почувствуете, что у вас больше энергии после приема пищи. Стимуляторы (такие как кофеин) могут косвенно привести к снижению заряда батареи организма (со временем), если прием происходит в то время, когда сон может быть нарушен, так как сон является наиболее важным временем для перезарядки батареи организма.