Основные вопросы по отслеживанию дневного сна при помощи устройства Garmin
Некоторые часы Garmin® могут автоматически отслеживать или регистрировать ваш сон, чтобы узнать, насколько он полезен для вашего организма. Дополнительную информацию об обнаружении сна в Garmin см. в разделе Garmin Health Science - обнаружение сна.
Подробные сведения о возможности отслеживания сна см. в следующих разделах.
Совместимые часы Garmin
Как отслеживать дневной сон?
При достаточно длительном периоде бездействия сон может отслеживаться автоматически, без переключения в режим сна, но для достижения наилучших результатов предпочтительнее включать режим сна вручную. Чтобы вручную включить функцию сна, смотрите подробности ниже:
Прокрутите или проведите пальцем вниз от циферблата часов для перехода к разделенным виджетам.
Выберите виджет Дневной сон.
Нажмите верхнюю правую кнопку.
Выберите Начать дремать (если эта опция не отображается, перейдите к шагу 5).
Установите флажок, чтобы задать таймер сна.
Установите желаемую продолжительность сна.
- Нажмите правую верхнюю кнопку, чтобы запустить таймер.
Ваши часы перейдут в режим "Не беспокоить", а циферблат часов изменит свой вид, когда начнется сон. Дремота добавляется в статистику сна и может повлиять на ваше восстановление.
Как завершить сон раньше времени?
Находясь в режиме сна, нажмите правую верхнюю кнопку на часах.
Установите флажок внизу, чтобы завершить сон.
Ваши часы прекратят запись сеанса сна.
Существуют ли требования к продолжительности сна?
Да, продолжительность сна должна составлять не менее одной минуты, но не превышать 3 часов. Если вы не будете соблюдать эти требования, это приведет к следующим последствиям:
Если продолжительность вашего сна меньше 1 минуты, сон не будет зарегистрирован.
Если продолжительность сна превышает 3 часа, то данные о сне за день будут перезаписаны.
ПРИМЕЧАНИЕ: Дремота не может перекрывать окно сна пользователя за предыдущий или текущий день.
Где можно посмотреть подробности сна?
Когда сон записан, подробности можно просмотреть на часах или в учетной записи Garmin Connect™.
Garmin Watch
Прокрутите или проведите пальцем вниз от циферблата часов к виджетам.
Выберите виджет сна.
Выберите сон, чтобы просмотреть подробную информацию о нем.
Garmin Connect App
Данные о вашем сне будут храниться в нескольких местах, в зависимости от того, какие у вас часы. Не все часы совместимы с рекомендациями по сну (Sleep Coach).
Откройте приложение Garmin Connect.
Выберите Подробнее в нижнем правом углу для открытия меню.
Выберите Состояние здоровья.
Выберите Сон или Учет сна.
Выберите Рекомендации по сну.
Выберите Дневной сон для обзора советов по поводу вашего сна.
Откройте приложение Garmin Connect.
Выберите Подробнее в нижнем правом углу для открытия меню.
Выберите Состояние здоровья.
Выберите Body Battery.
Пролистайте страницу вниз до раздела Факторы который может включать Дневной сон и Стресс.
 |
|
Данные о сне можно просматривать в разных местах на сайте Garmin Connect в зависимости от того, какие у вас часы. Не все часы совместимы с рекомендациями по сну (Sleep Coach).
Просмотр данных с рекомендациями по сну (Sleep Coach)
Войдите на сайт Garmin Connect.
Выберите Состояние здоровья из панели навигации слева.
Выберите Сон или Учет сна.
Выберите Рекомендации по сну.
В разделе Факторы рекомендаций по сну вы увидите записанные данные Дневного сна.
Обзор дневного сна в разделе Body Battery
Войдите на сайте Garmin Connect.
Выберите Состояние здоровья из панели навигации слева.
Выберите Body Battery.
В разделе Факторы вы увидите любые записанные отрезки сна за день.
Щелкните по отрезку для получения большего количества информации.
На какие данные влияет дневной сон?
Дремота, отслеживаемая на часах, влияет на рекомендации тренера по сну относительно ваших потребностей во сне, и вы можете увидеть изменения в показателях стресса и заряда батареи организма.
Могу ли я отредактировать или удалить дневной сон?
Да, но только в текущий календарный день. О том, как вручную отредактировать или удалить дневной сон, читайте ниже:
Приложение Garmin Connect:
Откройте приложение Garmin Connect.
Выберите Подробнее (внизу справа).
Выберите Состояние здоровья.
Выберите Сон.
Выберите Рекомендации по сну.
Выберите раздел, который нужно отредактировать, или проведите пальцем по разделу, который нужно удалить.
Сайт Garmin Connect:
Откройте браузер и войдите в свою учетную запись на сайте Garmin Connect.
Выберите Состояние здоровья из меню навигации слева.
Выберите Сон.
Выберите Рекомендации по сну.
Выберите отрезок дневного сна, который нужно отредактировать или удалить.
Выберите Редактировать, если хотите обновить время начала и окончания сна.
Выберите Удалить, чтобы удалить сон из вашей учетной записи.
Нужно ли включать автоматическое обнаружение сна?
Нет, если у вас совместимое устройство с последней версией программного обеспечения, часы автоматически начнут отслеживать сон, когда обнаружат период бездействия.
Можно ли вручную добавить дневной сон в учетную запись Garmin Connect?
Да, но только в текущий календарный день. О том, как вручную добавить сон, читайте ниже:
Приложение Garmin Connect:
Откройте приложение Garmin Connect.
Выберите Подробнее (внизу справа).
Выберите Состояние здоровья.
Выберите Сон.
Выберите Рекомендации по сну.
Выберите Добавить дневной сон.
Введите Время начала и Время окончания.
Выберите Сохранить (вверху справа).
Сайт Garmin Connect:
Откройте браузер и войдите в свою учетную запись на сайте Garmin Connect.
Выберите Health Stats из меню навигации слева.
Выберите Сон.
Выберите Рекомендации по сну.
Выберите Добавить дневной сон.
Введите Время начала и Время окончания.
Выберите Сохранить.
Оригинал статьи:
https://support.garmin.com/en-GB/?faq=2icqqZFq3YAX5K9VGU2CQ9