Основные вопросы по отслеживанию дневного сна при помощи устройства Garmin

Некоторые часы Garmin® могут автоматически отслеживать или регистрировать ваш сон, чтобы узнать, насколько он полезен для вашего организма. Дополнительную информацию об обнаружении сна в Garmin см. в разделе Garmin Health Science - обнаружение сна.

Подробные сведения о возможности отслеживания сна см. в следующих разделах.

 
Совместимые часы Garmin 

  • Approach® S70 | Approach® S70 - TaylorMade® Edition

  • D2™ Mach 1 | D2™ Mach 1 Pro

  • Descent™ Mk3 | Descent™ Mk3i 

  • Enduro™ 2

  • epix™ (Gen 2) - Standard Edition | epix™ (Gen 2) - Sapphire Edition | epix™ (Gen 2) - Porsche Edition

  • epix™ Pro (Gen 2) - Standard Edition | epix™ Pro (Gen 2) - Sapphire Edition

  • fēnix® 7 - Standard Edition | fēnix® 7 - Solar Edition | fēnix® 7 - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7S - Standard Edition | fēnix® 7S - Solar Edition | fēnix® 7S - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X - Solar Edition | fēnix® 7X - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7 Pro - Solar Edition | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7S Pro - Solar Edition | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X Pro - Solar Edition | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar Edition

  • Forerunner® 165 | Forerunner® 165 Music

  • Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music

  • Forerunner® 265 | Forerunner® 265S

  • Forerunner® 945 LTE

  • Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar

  • Forerunner® 965

  • MARQ® Adventurer (Gen 2) | MARQ® Athlete (Gen 2) | MARQ® Aviator (Gen 2) | MARQ® Captain (Gen 2) | MARQ® Golfer (Gen 2)

  • MARQ® Athlete (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Performance Edition | MARQ® Commander (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Golfer (Gen 2) - Carbon Edition

  • quatix® 7 Pro | quatix® 7 - Standard Edition | quatix® 7 - Sapphire Edition | quatix® 7X - Solar Edition

  • tactix® 7 - AMOLED Edition | tactix® 7 - Standard Edition | tactix® 7 - Pro Edition | tactix® 7 - Pro Ballistics Edition

  • Venu® 3 | Venu® 3S

  • vívoactive® 5

Как отслеживать дневной сон?

При достаточно длительном периоде бездействия сон может отслеживаться автоматически, без переключения в режим сна, но для достижения наилучших результатов предпочтительнее включать режим сна вручную. Чтобы вручную включить функцию сна, смотрите подробности ниже:

  1. Прокрутите или проведите пальцем вниз от циферблата часов для перехода к разделенным виджетам.

  2. Выберите виджет Дневной сон.

  3. Нажмите верхнюю правую кнопку.

  4. Выберите Начать дремать (если эта опция не отображается, перейдите к шагу 5).

  5. Установите флажок, чтобы задать таймер сна.

  6. Установите желаемую продолжительность сна.

  7. Нажмите правую верхнюю кнопку, чтобы запустить таймер.

Ваши часы перейдут в режим "Не беспокоить", а циферблат часов изменит свой вид, когда начнется сон. Дремота добавляется в статистику сна и может повлиять на ваше восстановление.

Как завершить сон раньше времени?

  1. Находясь в режиме сна, нажмите правую верхнюю кнопку на часах.

  2. Установите флажок внизу, чтобы завершить сон.

Ваши часы прекратят запись сеанса сна.

Где можно посмотреть подробности сна?

Когда сон записан, подробности можно просмотреть на часах или в учетной записи Garmin Connect™.

Garmin Watch

  1. Прокрутите или проведите пальцем вниз от циферблата часов к виджетам.

  2. Выберите виджет сна.

  3. Выберите сон, чтобы просмотреть подробную информацию о нем.

Garmin Connect App

Данные о вашем сне будут храниться в нескольких местах, в зависимости от того, какие у вас часы. Не все часы совместимы с Sleep Coach.

Просмотр данных о сне в разделе Sleep Coach

  1. Откройте приложение Garmin Connect.

  2. Выберите Подробнее в нижнем правом углу для открытия меню.

  3. Выберите Состояние здоровья.

  4. Выберите Сон или Учет сна.

  5. Выберите Sleep Coach.
    Sleep Coach Information Tab in Garmin Connect App 

  6. Выберите Дневной сон для обзора советов по поводу вашего сна.

    Nap Details Information 

Просмотр данных о сне в разделе Body Battery

  1. Откройте приложение Garmin Connect.

  2. Выберите Подробнее в нижнем правом углу для открытия меню.

  3. Выберите Состояние здоровья.

  4. Выберите Body Battery.

  5. Пролистайте страницу вниз до раздела Факторы который может включать Дневной сон и Стрессtress.

Screenshot of Body Battery Naps 

Screenshot of Nap Impacts

 
 

Сайт Garmin Connect

Данные о сне можно просматривать в разных местах на сайте Garmin Connect в зависимости от того, какие у вас часы. Не все часы совместимы с Sleep Coach.
Просмотр данных о сне в Sleep Coach

  1. Войдите на сайт Garmin Connect. 

  2. Выберите Состояние здоровья из панели навигации слева.

  3. Выберите Сон или Учет сна.

  4. Выберите Sleep Coach.

  5. В разделе Sleep Coach факторы вы увидите записанные данные Дневного сна.

Screenshot of Sleep Coach Nap 

Обзор дневного сна в разделе Body Battery

  1. Войдите на сайте Garmin Connect. 

  2. Выберите Состояние здоровья из панели навигации слева.

  3. Выберите Body Battery.

  4. В разделе Факторы вы увидите любые записанные отрезки сна за день.

  5. Щелкните по отрезку для получения большего количества информации.

На какие данные влияет дневной сон?

Дремота, отслеживаемая на часах, влияет на рекомендации тренера по сну относительно ваших потребностей во сне, и вы можете увидеть изменения в показателях стресса и заряда батареи организма.

Могу ли я отредактировать или удалить дневной сон?

Нет, после обнаружения сна на часах нет возможности отредактировать или удалить эти данные.

Нужно ли включать автоматическое обнаружение сна?

Нет, если у вас совместимое устройство с последней версией программного обеспечения, часы автоматически начнут отслеживать сон, когда обнаружат период бездействия.




Оригинал статьи:

https://support.garmin.com/en-GB/?faq=2icqqZFq3YAX5K9VGU2CQ9