Использование функции Ежедневные рекомендации на часах Garmin

Ежедневные рекомендации (Daily Suggested Workouts, сокращенно DSW) - это рекомендации по тренировкам, которые дают ваши часы, чтобы обеспечить определенный уровень сложности и помочь вам поддерживать или улучшать текущий уровень физической подготовки.

Использование функции рекомендаций:


Какие данные используются для создания предлагаемых тренировок?

При составлении предложений по тренировкам учитываются следующие данные:

  • Статус тренировки

  • Тренировочная нагрузка и направленность нагрузки

  • Значение VO2 Max

  • Время восстановления

  • Данные о сне

  • Профиль недавно проведенных тренировок

  • Запланированные гонки (эта функция доступна только на устройствах с функцией Race Event. Для проверки совместимости обратитесь к руководству пользователя)

ПРИМЕЧАНИЕ: активности, не связанные с бегом/велоспортом, которые выполняются на часах Garmin, не влияют непосредственно на ежедневные предлагаемые тренировки. Однако эти виды активности, не связанные с бегом и ездой на велосипеде, влияют на ваш стресс и, следовательно, на время восстановления, что напрямую влияет на ежедневные рекомендованные тренировки.

Какие часы совместимы с функцией Ежедневные рекомендации?

Смотрите список ниже, в котором представлены часы, совместимые с функцией Daily Suggested Workout:

 


  • D2™ Mach 1 |D2™ Mach 1 Pro

  • Descent™ G1 | Descent™ G1 Solar | Decent™ G1 Solar - Ocean Edition

  • Descent™ Mk2 | Descent™ Mk2i | Descent™ Mk2S

  • Enduro™

  • Enduro™ 2

  • epix™ (Gen 2) - Standard Edition | epix™ (Gen 2) - Sapphire Edition | epix™ (Gen 2) - Porsche Edition

  • epix™ Pro (Gen 2) - Standard Edition | epix™ Pro (Gen 2) - Sapphire Edition

  • fēnix® 6S - Standard Edition | fēnix® 6S - Solar Edition | fēnix® 6S - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6S - Pro Solar Edition

  • fēnix® 6 - Standard Edition | fēnix® 6 - Solar Edition | fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6 - Pro Solar Edition

  • fēnix® 6X - Pro and Sapphire Editions | fēnix® 6X - Pro Solar Edition

  • fēnix® 7S - Standard Edition | fēnix® 7S - Solar Edition | fēnix® 7S - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7 - Standard Edition | fēnix® 7 - Solar Edition | fēnix® 7 - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X - Solar Edition | fēnix® 7X - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7S Pro - Solar Edition | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7 Pro - Solar Edition | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar Edition

  • fēnix® 7X Pro - Solar Edition | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar Edition

  • Forerunner 55 (Run only): Подробности, касающиеся данной модели часов, см:  Using Daily Suggested Workouts on Forerunner 55

  • Forerunner® 165 | Forerunner® 165 Music

  • Forerunner® 245 Forerunner® 245 Music (Run only): Подробности, касающиеся данной модели часов, см:
    Using Daily Suggested Workout on Forerunner 245 or 245 Music

  • Forerunner® 255 | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S | Forerunner® 255S Music

  • Forerunner® 265 | Forerunner® 265S

  • Forerunner® 745

  • Forerunner® 945 | Forerunner® 945 LTE

  • Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar

  • Forerunner® 965

  • Instinct® 2 Solar | Instinct® 2 Solar - Tactical Edition | Instinct® 2 Solar - Surf Edition

  • Instinct® 2S - Standard Edition | Instinct® 2S - Camo Edition | Instinct® 2S - Surf Edition

  • Instinct® 2S Solar | Instinct® 2S Solar - Surf Edition

  • Instinct® 2X Solar | Instinct® 2X Solar - Tactical Edition

  • Instinct® Crossover - Standard Edition | Instinct® Crossover Solar | Instinct® Crossover Solar - Tactical Edition

  • MARQ® Adventurer | MARQ® Athlete | MARQ® Aviator | MARQ® Captain | MARQ® Commander | MARQ® Driver | MARQ® Expedition | MARQ® Golfer

  • MARQ® Adventurer (Gen 2) | MARQ® Athlete (Gen 2) | MARQ® Aviator (Gen 2) | MARQ® Captain (Gen 2) | MARQ® Golfer (Gen 2)

  • MARQ® Athlete (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Athlete (Gen 2) - Performance Edition | MARQ® Commander (Gen 2) - Carbon Edition | MARQ® Golfer (Gen 2) - Carbon Edition

  • quatix® 6 | quatix® 6X Solar | quatix® 6 Titanium

  • quatix® 7 Pro | quatix® 7 - Standard Edition | quatix® 7 - Sapphire Edition | quatix® 7X - Solar Edition

  • tactix® 7 - AMOLED | tactix® 7 - Standard Edition | tactix® 7 - Pro Edition | tactix® 7 - Pro Ballistics Edition

  • tactix® Delta - Sapphire Edition | tactix® Delta - Solar Edition | tactix® Delta - Solar Edition with Ballistics

Использование функции Ежедневно предлагаемые тренировки

Чтобы активировать функцию Daily Suggested Workouts, необходимо записать и синхронизировать не менее двух занятий бегом или ездой на велосипеде в течение одной недели, чтобы установить статус тренировки. После получения статуса тренировки при первом посещении профиля активности «Бег» или «Велосипед» появится уведомление Daily Suggested Workout. Здесь вы можете выбрать выполнение тренировки, отказ от подсказки, предварительный просмотр шагов тренировки или запрет на появление подсказки в последующие дни:

Suggest Workout Prompt on Watch

После завершения тренировки вы больше не увидите предложение о тренировке. Если вы отклоните подсказку, вы все равно сможете получить доступ к предложенной тренировке через параметры активности или виджет календаря на часах:

Опции активности:

  1. Находясь на главном экране циферблата часов нажмите Triangle Symbol on Top Right Watch Button или START.

  2. Выберите профиль активности Бег или Велосипед.

  3. Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

  4. Выберите Тренировка.
  5. Выберите Тренировки.
  6. Выберите Ежедневные рекомендации.

Виджет календаря:

  1. Нажмите кнопку UP или DOWN для прокрутки карусели виджетов.

  2. Выберите Виджет календаря.

  3. Выберите Рекомендации для тренировки.

Я не получаю на часы ежедневные предлагаемые тренировки

Если вы следуете специальному тренировочному плану с запланированными тренировками, направленными на определенное мероприятие, загруженному из Garmin Connect (план Garmin или созданный вами) или загруженному от стороннего производителя, эти тренировки будут иметь приоритет над ежедневными предлагаемыми тренировками. Вы по-прежнему сможете найти предложенную тренировку в меню тренировок, но тренировки по тренировочному плану будут иметь приоритет в подсказках на ваших часах.

Есть еще несколько причин, по которым вы можете не получать на часы ежедневные предлагаемые тренировки:

  • На ваших часах не установлен статус тренировки для бега или езды на велосипеде

  • Приостановлен статус тренировки

  • Отключены подсказки «Ежедневная предлагаемая тренировка».

Если на ваших часах не установлен статус тренировки, выполните недельные упражнения с измерением пульса, чтобы установить статус беговой тренировки, или недельные упражнения с измерением пульса и мощности, чтобы установить статус велосипедной тренировки. После установления тренировочного статуса вы будете получать ежедневные рекомендации по тренировкам.  

Если вы отключили подсказку Daily Suggested Workout, вы можете включить ее, выполнив следующие действия:

  1. НажмитеTriangle Symbol on Top Right Watch Buttonили START.

  2. Выберите профиль активности Бег или Велосипед.

  3. Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

  4. Выберите Тренировка.

  5. Выберите Тренировки.

  6. Выберите Ежедневные рекомендации.

  7. НажмитеTriangle Symbol on Top Right Watch Button или START.

  8. Выберите Рекомендации для тренировки.

Вы включили подсказку и будете автоматически получать ежедневные подсказки для будущих тренировок.



Оригинал статьи:

https://support.garmin.com/en-US/?faq=oYknGZ910l1pfBNzkDHX6A