Выберите предпочитаемую платформу Garmin Connect™ ниже, чтобы получить инструкции.

Параметры тренировки

Garmin Connect предоставляет обширный список опций для выбора при создании пользовательской тренировки. Дополнительные сведения о списке опций см. ниже.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не все перечисленные варианты тренировок могут быть доступны для вашего устройства. Дополнительную информацию о том, что совместимо с вашим устройством, см. в руководстве пользователя.

Типы этапов тренировки

Максимальное количество шагов, которые можно добавить в тренировку, - 50.

• Разминка: Пример: 5 мин. разогрев в виде бега.

• Тип активности (Бег/Велосипед/Плавание/и т.п.): Пример: бег 30 минут.

• Восстановление: Этап, выполняемый с меньшей интенсивностью, который позволяет телу восстановиться и подготовиться к следующему этапу тренировки.

  • Этот этап может потребовать от вас выбора упражнения, движения или позы. Если это нежелательно, альтернативой может стать этап «Отдых».

• Отдых: Пример: Отдых 30 секунд.

• Заминка: Пример: Заминка в виде шаганий в течение 5 мин.

• Другое: Общий вариант шага тренировки.

Тип продолжительности

Выбрав тип продолжительности, вы можете указать метрику, по которой будет проходить тренировка.

• Время

• Расстояние

• До нажатия кнопки Lap (круг)

• Калории

• Пульс

  • Чтобы перейти к следующему шагу, вам нужно либо превысить, либо опуститься ниже целевого уровня пульса.

• Мощность

  • Чтобы перейти к следующему шагу, вам нужно либо превысить, либо снизить целевую мощность.

Цель по интенсивности

Эта функция позволяет устройству Garmin указывать вам, когда вы находитесь в заданном диапазоне. При использовании этой функции устройство будет игнорировать другие установленные предупреждения. Например, если вы обычно устанавливаете оповещение о частоте сердечных сокращений, то для получения такого же оповещения вам нужно будет установить целевой показатель частоты сердечных сокращений во время тренировки. Опции этой функции включают:

ПРИМЕЧАНИЕ: У пользователей совместимых устройств Garmin есть опция Вторичная цель (Secondary Target). Для получения дополнительной информации см:  Вторичная цель тренировки в Garmin Connect

• Темп

• Каденс

• Зоны частоты пульса

• Настраиваемая частота пульса

• Зоны мощности

  • Если вы создаете тренировку «Бег», параметр Тип цели: Зоны мощности будут указаны в качестве опции только в том случае, если у вас есть часы с активностью бег, поддерживающие беговую мощность (Running Power). Список часов, поддерживающих эту функцию, см,
    Требования к часам, которые могут использовать приложение Run Power

• Настраиваемая мощность

Добавление круга, повтора или раунда

В некоторых типах тренировок есть возможность добавить цикл, повтор или раунд - это подмножества шагов, которые нужно повторить определенное количество раз, прежде чем переходить к следующим шагам тренировки. Максимальное количество повторений - 99.

Добавление аудиозаметки

Часы с поддержкой музыки, подключенные к наушникам Bluetooth®, позволяют прослушать аудиозаметку, добавленную к созданной тренировке. Чтобы добавить аудиозаметку к тренировке, выберите платформу ниже:

Оценка времени и расстояния тренировки

Оценки тренировки предназначены для определения времени от целевой дистанции или расстояния от целевого времени на запрограммированных этапах. Если в вашей тренировке есть этапы, основанные не на времени или расстоянии, а на цели, вы не получите оценку для всей тренировки в целом. Аналогично, если есть этап, основанный на цели, отличной от времени или расстояния, он не будет иметь оценки.

Ваши оценки основаны на вашем историческом темпе для данного вида активности. Если у вас недостаточно исторических данных для персональной оценки, будут предоставлены оценки по умолчанию.

Другие важные моменты

25 - это максимальный предел незапланированных тренировок, которые может хранить устройство Garmin. Тренировки, предварительно загруженные в устройство, учитываются в этом лимите.

Большинство устройств ограничивают название тренировки первыми 15 символами. Если вы создадите и передадите несколько тренировок с одинаковыми первыми 15 символами, на устройстве будет отображаться только одна тренировка. Чтобы обойти эту проблему, убедитесь, что названия варьируются в пределах первых 15 символов.

Не все часы поддерживают просмотр шагов тренировки в разделах активности при просмотре синхронизированной активности в Garmin Connect. Дополнительные сведения см. в разделе - Типы шагов тренировки, отображаемые в сплитах активности ( Workout Step Types Shown in Activity Splits).

Некоторые устройства автоматически останавливают таймер активности после завершения последнего этапа тренировки. Если вы хотите продолжить запись активности после завершения последнего этапа тренировки, нажмите кнопку старт/стоп на устройстве, чтобы возобновить таймер активности.

Garmin Share можно использовать для беспроводной передачи тренировок с одного устройства на другие. Информацию о совместимости устройств см. в разделе Использование Garmin Share ( Using Garmin Share ).

Оригинал статьи:

https://support.garmin.com/en-US/?faq=wZ52AaLbLG2GC1Lxu2l4k7#Anchor