Хотите увидеть общую картину? В этом вам поможет «Тренировочная нагрузка». Этот вид данных показывает общий объем тренировки за последние 7 дней. Более того, совместимое устройство Garmin сравнивает эту недельную тренировочную нагрузку с долгосрочной тренировочной нагрузкой. Объем тренировок представляет собой данные EPOC, рассчитываемые на основе показаний частоты пульса, которые измеряются во время тренировки. Таким образом, текущая тренировочная нагрузка, – это просто сумма данных EPOC за последние 7 дней.




Конечно, для получения хорошего результата необходимо старание, однако слишком много усердия может привести к противоположному результату и даже к травмам. Поэтому следует внимательно наблюдать за показателем интенсивности нагрузки, чтобы понимать степень прикладываемых усилий: делаете ли вы слишком много, слишком мало или в самый раз.


Предусмотрены следующие значения тренировочной нагрузки:

Высокая: На основе вашей текущей спортивной формы и последних тренировочных привычек было определено, что ваша тренировочная нагрузка может быть слишком высокой для достижения положительных результатов.


Оптимальная: Этот диапазон является идеальным для поддержания и улучшения физической формы. Продолжайте в том же духе!


Низкая: Ваша тренировочная нагрузка является слишком низкой для текущего уровня физической формы и тренировочных привычек. Если вы останетесь в этом диапазоне, то, скорое всего, вы не сможете добиться улучшений.