Фокус тренировочной нагрузки (Training Load Focus)
Во время занятий с совместимыми устройствами ваши показатели анализируются в режиме реального времени для определения физиологического воздействия занятия и прикладываемых усилий. Для этого устройство анализирует, каким образом различные интенсивности нагрузки и изменения в интенсивности поддерживают и активизируют адаптационные процессы в организме.
Анаэробная тренировочная нагрузка (фиолетовый цвет): Верхняя цифра и соответствующий цветной столбик показывают, какая часть вашей тренировочной нагрузки за последние 4 недели была результатом анаэробных усилий. Для увеличения анаэробной тренировочной нагрузки нужны занятия, от которых быстро повышается частота пульса. Как правило, это интенсивные усилия, продолжающиеся от нескольких секунд до пары минут; эти периоды интенсивной нагрузки разделяются интервалами восстановления с низкой или средней интенсивностью, в течение которых частота пульса снижается. Чтобы получить достаточное количество анаэробной тренировочной нагрузки, включайте в вашу программу интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).
- Основной пример: Интервальные тренировки
Высокая аэробная тренировочная нагрузка (оранжевый цвет): Средняя цифра и соответствующий цветной столбик показывают, какая часть вашей тренировочной нагрузки за последние 4 недели была результатом длительной активности со средней и высокой интенсивностью. При такой нагрузке частота пульса значительно повышается, и высокий уровень интенсивности поддерживается от нескольких минут до более 30 минут (в некоторых случаях).
- Основной пример: Темповые заезды
Низкая аэробная тренировочная нагрузка (голубой цвет): Нижняя цифра и соответствующий цветной столбик показывают, какая часть вашей тренировочной нагрузки за последние 4 недели была результатом длительной активности с низкой интенсивностью. При такой нагрузке вы можете поддерживать разговор во время тренировки.
- Основной пример: Длинные заезды
