Тест стресса по вариабельности сердечного ритма (HRV Stress Test)
Если вы хотите узнать, готов ли ваш организм к интенсивной тренировке или лучше выбрать легкую нагрузку, стоит проверить баллы стресса. В отдохнувшем состоянии вы сможете получить больше пользы от тяжелой тренировки. Если же вы устали или слишком много тренировались, та же самая нагрузка может быть для вас непродуктивной. Баллы стресса рассчитываются в течение 3-минутного тестирования, в течение которого анализируется вариабельность частоты пульса. Результирующие баллы стресса отображаются в виде числа от 0 до 100. Чем ниже значение, тем меньше уровень стресса. Этот показатель поможет вам оценить, к какому уровню активности готов ваш организм. Для получения более точных результатов следует проводить тест каждый день в одно и то же время и в одинаковых условиях (рекомендуется до тренировки, а не после). Так вы сможете ощутить собственные изменения, происходящие день ото дня и неделя к неделе.
Во время проведения теста стресса по ВСР вы должны стоять, поскольку в этом положении тест будет более чувствительным к низким и средним уровням стресса. Когда вы лежите, средние уровни стресса могут не быть обнаружены; положение стоя ведет к небольшой нагрузке на сердечнососудистую систему. Нагрузка приводит к ощутимому снижению вариабельности сердечного ритма в случае среднего уровня стресса по сравнению с очень низким стрессом.