Для оценки своей текущей работоспособности в режиме реального времени посмотрите на состояние эффективности тренировки. В течение первых 6-20 минут бега эта метрика анализирует темп, частоту сердечных сокращений и ВСР. Полученное число - это оценка отклонения от базового уровня VO2 max в реальном времени, при этом каждая точка на шкале составляет около 1% от VO2 max. Чем выше число, тем более высоких результатов вы можете ожидать. Имейте в виду, что ваши результаты могут немного отличаться в течение первых нескольких пробежек с новым устройством, поскольку оно все еще изучает ваш уровень физической подготовки. Затем ситуация стабилизируется, и проверка состояния вашей работоспособности станет надежным ежедневным индикатором ваших возможностей.
В дополнение к оповещению во время первой части пробежки вы можете добавить показатель эффективности тренировки в качестве поля данных на экраны тренировок и следить за ним по ходу пробежки. Значение может немного меняться, когда вы сталкиваетесь с холмами или сильным ветром, но оно будет уменьшаться, если бег начнет утомлять вас. Это объективный способ следить за тем, как снижается или не снижается ваша работоспособность, потому что он показывает, работает ли ваш организм больше, чем обычно, чтобы бежать в текущем темпе. Таким образом, состояние показателя эффективности может дать вам раннее предупреждение о "стене" и позволить вам скорректировать свою тактику до того, как вы слишком сильно ударитесь об эту стену.