Аэробная тренировка:

  • Развивает аэробное производство энергии
  • Использует жир для получения энергии
  • Обеспечивает выносливость
  • Обеспечивает длительную работоспособность

Этот показатель, доступный на некоторых моделях часов Garmin, измеряет аэробную пользу от тренировки, которая должна коррелировать с ожидаемым вами улучшением физической формы. Когда вы преодолеваете сложную дистанцию, вы, скорее всего, получили большую дозу аэробной нагрузки и, следовательно, больший тренировочный эффект. Чем полезна эта информация для вас? Тренировочный эффект использует частоту сердечных сокращений для измерения накопленной интенсивности упражнений для вашей аэробной физической подготовки и дает вам возможность понять, поддерживаете ли вы свой текущий уровень физической подготовки или улучшаете его.

Аэробный тренировочный эффект - это то же самое, что и оригинальная функция тренировочного эффекта, предлагаемая во многих ранних моделях часов Garmin, только шкала была немного изменена, чтобы учесть - давайте посмотрим правде в глаза - те действительно короткие или действительно легкие упражнения, которые не имеют значимого тренировочного эффекта. Другими словами, мы добавили "0" в нижнюю часть шкалы.

Технически говоря, эффект аэробной тренировки - это избыточное послетренировочное потребление кислорода (EPOC), накопленное во время тренировки, отображенное на шкале от 0 до 5, которая учитывает уровень вашей физической подготовки и тренировочные привычки. Как правило, по мере улучшения физической формы вам требуются все большие "дозы" тренировок, чтобы продолжать наблюдать улучшения. Так, если тренировка с EPOC 60 мл-O2/кг могла принести вам большую пользу, когда вы были не в форме, то после того, как вы привели себя в отличную форму, она может не принести никакой пользы. Тренировочный эффект отражает эту реальность, давая более высокое число в первом случае, чем во втором.

Примечание: Шкала тренировочного эффекта для аэробных и анаэробных тренировок такова: 0 - нет, 1 - незначительный, 2 - поддерживающий, 3 - улучшающий, 4 - сильно улучшающий, 5 - чрезмерный.


Примечание: Шкала эффекта тренировки для аэробного и анаэробного варианта: 0 – нет эффекта, 1 – минимальный эффект, 2 – поддержание формы, 3- улучшение формы, 4 – значительное улучшение формы, 5 – перенапряжение