Эффект тренировки (Training Effect)
В зависимости от того, как работает наше тело, тип выполняемой тренировки определяет тип ожидаемых результатов и тип активности, к которой вы подготавливаете себя.
Эффект тренировки представляет собой тип данных, которые позволяют вам определить, какой эффект каждая тренировочная сессия может иметь на ваш уровень физической подготовки в будущем. Одно из самых частых применений функции эффекта тренировки – координирование и балансирование тренировок для поддержания и повышения вашего текущего уровня спортивной формы. Совместимые устройства Edge отображают два типа эффекта тренировки:
Аэробный эффект тренировки (Aerobic Training Effect)
Этот показатель измеряет аэробную пользу занятия, связанную с улучшением спортивной формы, которую вы можете ожидать от данной нагрузки.
Аэробная тренировка:
- Развивает производство аэробной энергии
- Утилизирует жиры для производства энергии
- Выносливость
- Способность к более длительным нагрузкам
Анаэробный эффект тренировки (Anaerobic Training Effect)
Наиболее эффективный метод преобразования топлива в энергию требует наличие кислорода. В некоторых случаях требуемый объем кислорода превышает скорость, с которой кислород может подаваться. К счастью, в организме для таких случаев предусмотрены резервы. В нужный момент включается процесс подачи анаэробной энергии. Обратная сторона данного процесса - эта энергия быстро расходуется.
Анаэробная тренировка:
- Развивает производство анаэробной энергии
- Улучшает спринтерские качества
- Сопротивление усталости
- Максимальная эффективность
Эффекты аэробной и анаэробной тренировки оцениваются по шкале 0 – 5, которая позволяет определить ваш уровень физической формы и тренировочные привычки.
0 – нет эффекта, 1 – незначительный эффект, 2 – поддерживающий эффект, 3 – улучшение, 4 – значительное улучшение, 5 – выход за пределы границ