Что такое острая тренировочная нагрузка?

Острая нагрузка - это взвешенная сумма вашего избыточного послетренировочного потребления кислорода (EPOC) за последние несколько дней. Он помогает количественно оценить вашу активность и степень нагрузки на организм. Прибор показывает, является ли ваша текущая нагрузка низкой, оптимальной, высокой или очень высокой. Оптимальный диапазон основан на вашем индивидуальном уровне физической подготовки и истории тренировок. Диапазон регулируется по мере увеличения или уменьшения времени и интенсивности тренировок.

Возможность видеть нагрузку от всех видов деятельности в одном месте поможет убедиться, что вы достаточно активны и бросаете себе вызов. Acute Load измеряет совокупную нагрузку на организм, полученную в результате вашей деятельности за последние семь дней, и присваивает числовой балл, основанный на показателях нагрузки при выполнении упражнений и состоянии вашей текущей нагрузки.

Примечание: Острая нагрузка по формуле представляет собой взвешенную сумму всех тренировок за последнюю неделю. Невозможно получить это значение, просто сложив показатели нагрузки за последние занятия.

Что такое хроническая тренировочная нагрузка?

Хроническая тренировочная нагрузка предоставляет более долгосрочную информацию о вашей истории тренировочных нагрузок за последние 28 дней. Вам также предоставляется коэффициент острой и хронической нагрузки (ACWR): Коэффициент хронической нагрузки (ACWR). Эта информация может показать, когда вы находитесь в хорошо подготовленном состоянии или подвергаетесь повышенному риску травмы. Чтобы определить соотношение нагрузки, просто разделите вашу острую тренировочную нагрузку на вашу хроническую тренировочную нагрузку. Мониторинг соотношения острой и хронической тренировочной нагрузки со временем поможет вам оценить, насколько безопасно и эффективно увеличение тренировочной нагрузки.

Для получения дополнительной информации об острой и хронической тренировочной нагрузке см. статью
: Интерпретация острой и хронической тренировочной нагрузки - статья Firstbeat Sports.